DINÁMICA PARA CALMAR TU MENTE. TRABAJAR CON LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

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¿Sientes que tu mente esta muy agitada?

NO consigues calmar tu mente, los pensamientos vienen a su libre albedrío, y tu sin prestarles atención, o quizás ¿si les prestas atención?.

Pero,  ¿a que pensamientos estas enfocando TU ATENCIÓN ?

Os voy a compartir un trabajo muy sencillo, que te puede ayudar a localizar tus pensamientos, 

¿donde pones la atención?

La atención es tu enfoque, donde diriges tu luz, y energía.

 A través de este trabajo te conviertes en OBSERVADOR de tu VIDA. Es habitual creer que somos nuestros pensamientos, esos pensamientos que están dentro nuestro, y los creemos 100%, "si yo lo pienso es que es verdad, no puede ser de otra manera".

Para vivir en vez de sobrevivir, tenemos que Vivir conscientemente.

Consciencia hace referencia a ser CONSCIENTE de tus experiencias internas, pensamiento, emociones, actitud, como te tratas a ti mism@ y los demás,

Ser consciente en general de tu vida.

Según el coaching hay que entender que tenemos un nivel consciente y otro inconsciente en la mente humana, por este motivo hay que darle un valor de necesidad a ser consciente de la parte inconsciente, para comprender las emociones y las creencias humanas.

El comportamiento se puede modificar a partir del trabajo sobre los pensamientos y emociones que generan.

Para que el trabajo se integre mejor, te recomiendo que lo hagas por escrito, para crear mas atención.

Contesta a las siguientes preguntas honestamente, este trabajo es solo para ti, no tengas miedo a las respuestas, no juzgues las respuestas, lo mas importante es que seas valiente y muy honest@.

           *¿Qué estoy pensando? 

           *¿Por qué estoy pensando esto?

           *¿Me doy el permiso de escribirlo?

           *¿Qué me aporta de bueno y/o malo lo que estoy pensando?

           *¿Me estoy esforzando en escribir los pensamientos e inquietudes?

          *¿Tengo miedo de algo específico?

          *¿Para qué viene ese miedo?

         *¿Crees que puedes escribir con más claridad tus temores?

Perfecto, si has contestado a las preguntas, observa bien tus respuesta, si los pensamientos son negativos o te causan dolor, sigue el ejercicio, si son positivos ENHORABUENA.

Ahora que eres consciente de de tus pensamientos, y que eso te causa  dolor, o malestar, contesta a las siguientes:

          *¿Qué te aportan esos pensamientos negativos?
    
          *¿Qué te hacen sentir?

          *¿Cómo te comportas?

          *¿Qué resultados tienen en tu vida?

Llegado a este punto del trabajo, si quieres cambiar los resultados en tu vida, has de creer que si puedes, porque si crees que no puedes, sera tu verdad, y seguirás igual que al principio de este ejercicio.

Estos pensamientos negativos, que te dices a ti mism@, y transmites a los demás, es un hábito no saludable, lo haces por costumbre, y ni si quiera te has dado cuenta, al observar y contestar a las preguntas anteriores,  tendrás consciencia del  daño que provocan los pensamientos negativos.

Los pensamientos son creados por tu mente, tu no eres esos pensamientos, tu eres un Ser con un potencial interior, que tiene el derecho a vivir desde la Paz, los pensamientos negativos te alejan de la Paz. 

Si tu no eres tus pensamientos, sino que piensas esos pensamientos, es magnifico, porque igual que tienes pensamientos negativos, también puedes tener pensamientos coherentes, pensamientos reales, y positivos.

Ahora imagina que YA, has comprendido que la elección de los pensamientos es tuya, y decides cambiar los pensamientos negativos por pensamientos coherentes, que te van a llevar a la vida que deseas.

Ahora crea un pensamientos que te haga sentir bien, pensamientos que te aporte PAZ, imagina que has conseguido vivir  desde la Paz....

Contesta estas preguntas:

¿Qué te aportan esos pensamientos?

¿Qué te hacen sentir?

¿Qué comportamientos tienes?

¿Qué resultados tienen en tu vida?

Con todo este trabajo de OBSERVACIÓN, donde pondrás el FOCO para acercarte a esa vida que deseas con tranquilidad, y paz, a los pensamientos negativos o los pensamientos positivos.

Para que este trabajo de resultado, se ha de realizar a diario, hasta que caces al vuelo esos pensamientos que te generan dolor, y vayas cogiendo el habito de cambiarlos por pensamientos que te produzcan Paz.

Mucho ánimo, son momentos duros, en los que calmar tu mente te ayuda a la aceptación de lo que esta pasando, si te niegas y luchas en contra del momento presente, vas a vivir con ansiedad, dolor, frustración, pero si eres consciente de que el momento presente, lo tienes que vivir SI o SI, puedes tomar la decisión de vivirlo más calmad@.

Tu tienes la decisión, y la que tomes esta bien, nadie tiene que decirte que debes hacer, solo haz lo que tu sientas.

EVA BARRERA

Coach Desarrollo Personal

AUTOESTIMA